*squitha*
*squitha* розробив комплекс йоги, орієнтований на поліпшення рухливості суглобів. Ідеально підходить для тих, хто відчуває скованість чи легкий біль і хоче повернути комфорт у рухах.
Плавне збільшення часу практик, контроль правильного вирівнювання, корекція раціону та споживання достатньої кількості води — усе це забезпечує відновлення і захист суглобів.
Починайте з простіших поз, аби суглоби адаптувалися до розтяжки. Регулярність і обережність — ключ до успіху. Ми підкажемо, як уникнути перевантаження і зробити початок приємним.
Завжди робіть невелику розминку. Обертайте плечима, згинайте й розгинайте коліна, зап’ястя та інші суглоби.
Записуйте свої відчуття після кожного заняття. Якщо біль зменшується й ви відчуваєте легкість — ви на правильному шляху.
Відзначте, що вже робите:
Вага (кг):
При сильному болю чи загостренні артриту краще проконсультуватися з лікарем. Програма йоги — доповнення до основної терапії.
Індивідуально. Перші покращення помітні вже за 2-3 тижні регулярних занять, але для стійких результатів потрібно 1-2 місяці.
2 тижні
Базові вправи + загальна консультація
4 тижні
Розширена програма й онлайн-підтримка
6 тижнів
Додаткові поради з харчування, перевірка техніки
8 тижнів
Індивідуальний підхід, персональний тренер 24/7
При замовленні “Суставний Про” або “VIP” — отримайте безкоштовний курс “Йога при артриті” у подарунок!
Отримуйте актуальні статті та інформацію про акції першими:
“Вже через 2 тижні я можу присідати без болю в колінах! Дякую за таку адаптовану програму.”
“Перший раз займаюся йогою, враження чудові. Біль у плечі відчутно зменшився.”